Sind 30 Minuten Schlaf pro Tag wirklich möglich?

1日30分睡眠は本当なのか

Ausgehend von einem Livestream einer Person, die öffentlich erklärt, täglich 30 Minuten zu schlafen, denken wir über Schlafdauer und Gesundheit nach.

こんにちは、JPEdLabです。Hallo, hier ist JPEdLab.

今日きょうから「90きゅうじゅう秒びょうで知るしる、今いまの日本にほん」が始まりはじまります。Ab heute startet „Japan aktuell in 90 Sekunden.“

月曜日げつようびは先週せんしゅうの時事じじニュース、水曜日すいようびは日本にほんのトレンドやエンタメ、金曜日きんようびは旅行りょこう、留学りゅうがく、日本にほん生活せいかつに役立つやくだつ情報じょうほうをお届けとどけします。Montags berichten wir über aktuelle Nachrichten aus der vergangenen Woche, mittwochs über Trends und Unterhaltung in Japan und freitags über nützliche Informationen zu Reisen, Auslandsstudium und dem Leben in Japan.

同じおなじテーマを、初級しょきゅう版ばんと通常つうじょう版ばんの2ふたつの日本語にほんごでお届けとどけします。Dasselbe Thema präsentieren wir in zwei japanischen Sprachversionen: für Anfänger und in der normalen Fassung.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Die erste Folge ist eine Sonderausgabe.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Das Thema lautet: „Sind 30 Minuten Schlaf pro Tag wirklich möglich?“

日本にほんショートスリーパー育成いくせい協会きょうかい代表だいひょうの堀ほり大輔だいすけさんは、約やく17じゅうなな年間ねんかん、1いち日にち30さんじゅっ分ぷんほどの睡眠すいみんを続けつづけていると公言こうげんしています。Daisuke Hori, Vorsitzender der Japan Short Sleeper Training Association, erklärt öffentlich, seit etwa 17 Jahren mit ungefähr 30 Minuten Schlaf pro Tag auszukommen.

現在げんざい、公式こうしきサイトでは睡眠すいみん改善かいぜんプログラムを税込みぜいこみ16万5,000じゅうろくまんごせん円えんで提供ていきょうしています。Derzeit bietet die offizielle Website ein Programm zur Verbesserung des Schlafs für 165.000 Yen inklusive Steuern an.

その主張しゅちょうに疑問ぎもんを持つもつ人ひとが増えるふえる中なか、堀ほりさんは9く月がつ9ここの日かから、自分じぶんの生活せいかつを24にじゅうよ時間じかん公開こうかいする7なの日間かかんのYouTubeライブを始めはじめました。Während immer mehr Menschen seine Behauptung anzweifeln, startete Hori am 9. September einen siebentägigen YouTube-Livestream, in dem er rund um die Uhr seinen Alltag zeigte.

ところが配信中はいしんちゅう、ヘッドスパを受けうけながら眠っねむったように見えるみえる場面ばめんがあり、視聴者しちょうしゃから指摘してきが相あい次ぎつぎました。Während des Streams gab es jedoch eine Szene, in der es so aussah, als würde er während einer Kopfmassage einschlafen. Daraufhin äußerten zahlreiche Zuschauer ihre Bedenken.

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。Hori selbst erklärte, es habe sich um einen Mikroschlaf gehandelt.

配信はいしんは、同時どうじ視聴者しちょうしゃ数すうが数すう万まん人にんに達するたっするほど注目ちゅうもくされました。Der Stream erregte so viel Aufmerksamkeit, dass zeitweise mehrere Zehntausend Menschen gleichzeitig zusahen.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Warum haben so viele Menschen zugesehen?

一ひとつの理由りゆうは、視聴者しちょうしゃがリアルタイムでコメントし、映像えいぞうを確認かくにんしながら、本人ほんにんの主張しゅちょうが正しいただしいのか一緒いっしょに考えかんがえられる参加さんか型がたの劇場げきじょうになっていたからだと考えかんがえられます。Ein möglicher Grund ist, dass der Stream zu einer Art Mitmachtheater wurde: Die Zuschauer konnten in Echtzeit kommentieren, das Bild überprüfen und gemeinsam überlegen, ob die Behauptungen des Mannes stimmten.

ただし、この映像えいぞうだけで堀ほりさんの実際じっさいの睡眠時間すいみんじかんや健康状態けんこうじょうたいを医学的いがくてきに判断はんだんすることはできません。Allerdings lassen sich anhand dieser Aufnahmen allein weder Horis tatsächliche Schlafdauer noch sein Gesundheitszustand medizinisch beurteilen.

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、成人せいじんに対したいして、6ろく時間じかん以上いじょうを目安めやすとして必要ひつような睡眠時間すいみんじかんを確保かくほするよう勧めすすめています。Das japanische Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales empfiehlt Erwachsenen, für ausreichend Schlaf zu sorgen; als Richtwert gelten mindestens sechs Stunden.

奇しくもくしくも、配信はいしんが始まっはじまった9く月がつ9ここの日か、筑波大学つくばだいがくの柳沢やなぎさわ正史まさし教授きょうじゅらが、睡眠すいみんと覚醒かくせいに関わるかかわるオレキシンの研究けんきゅうによって、世界的せかいてきに権威けんいのあるラスカー賞しょうを受賞じゅしょうしました。Ausgerechnet am 9. September, dem Tag, an dem der Stream begann, erhielten Professor Masashi Yanagisawa von der Universität Tsukuba und seine Kollegen den renommierten Lasker-Preis für ihre Forschung zu Orexin, das an Schlaf und Wachsein beteiligt ist.

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。Wer weniger schläft, gewinnt mehr Zeit für andere Dinge.

しかし、その時間じかんを本当ほんとうに元気げんきに使えるつかえるのか。それが今回こんかいの配信はいしんから考えかんがえたい問題もんだいです。Doch kann man diese Zeit wirklich ausgeruht nutzen? Das ist die Frage, über die wir nach diesem Stream nachdenken sollten.

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Wie viele Stunden schlaft ihr eigentlich pro Nacht?

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JPEdLabでした。それではまた次回じかい。Das war JPEdLab. Bis zum nächsten Mal.

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