¿Es cierto que duerme 30 minutos al día?
1日30分睡眠は本当なのか
A raíz de una transmisión en directo de una persona que afirma públicamente dormir 30 minutos al día, reflexionamos sobre las horas de sueño y la salud.
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同じテーマを、初級版と通常版の2つの日本語でお届けします。Les presentamos el mismo tema en dos niveles de japonés: inicial y normal.
第1回は特別編です。El primer episodio es una edición especial.
テーマは「1日30分睡眠は本当なのか」です。El tema es: «¿Es cierto que se puede dormir 30 minutos al día?».
日本ショートスリーパー育成協会代表の堀大輔さんは、約17年間、1日30分ほどの睡眠を続けていると公言しています。Daisuke Hori, representante de la Asociación Japonesa para la Formación de Personas que Duermen Poco, afirma públicamente que lleva unos 17 años durmiendo alrededor de 30 minutos al día.
現在、公式サイトでは睡眠改善プログラムを税込み16万5,000円で提供しています。Actualmente, en su sitio web oficial ofrece un programa para mejorar el sueño por 165.000 yenes, impuestos incluidos.
その主張に疑問を持つ人が増える中、堀さんは9月9日から、自分の生活を24時間公開する7日間のYouTubeライブを始めました。Mientras aumentaban las personas que dudaban de esa afirmación, Hori inició el 9 de septiembre una transmisión en directo de YouTube de siete días en la que mostraba su vida las 24 horas.
ところが配信中、ヘッドスパを受けながら眠ったように見える場面があり、視聴者から指摘が相次ぎました。Sin embargo, durante la transmisión hubo una escena en la que parecía quedarse dormido mientras recibía un tratamiento de spa para el cuero cabelludo, lo que provocó numerosas observaciones de los espectadores.
堀さん自身は、マイクロスリープと説明しています。El propio Hori lo explicó como un microsueño.
配信は、同時視聴者数が数万人に達するほど注目されました。La transmisión despertó tanto interés que llegó a tener decenas de miles de espectadores simultáneos.
なぜこれほど多くの人が見たのでしょうか。¿Por qué la vio tanta gente?
一つの理由は、視聴者がリアルタイムでコメントし、映像を確認しながら、本人の主張が正しいのか一緒に考えられる参加型の劇場になっていたからだと考えられます。Una posible razón es que se convirtió en una especie de espectáculo participativo: los espectadores podían comentar en tiempo real y, mientras observaban las imágenes, reflexionar juntos sobre si las afirmaciones del protagonista eran ciertas.
ただし、この映像だけで堀さんの実際の睡眠時間や健康状態を医学的に判断することはできません。Sin embargo, no es posible determinar médicamente las horas de sueño reales ni el estado de salud de Hori basándose únicamente en estas imágenes.
厚生労働省は、成人に対して、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。El Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón recomienda que los adultos se aseguren las horas de sueño que necesitan, tomando como referencia un mínimo de seis horas.
奇しくも、配信が始まった9月9日、筑波大学の柳沢正史教授らが、睡眠と覚醒に関わるオレキシンの研究によって、世界的に権威のあるラスカー賞を受賞しました。Curiosamente, el 9 de septiembre, el día en que comenzó la transmisión, el profesor Masashi Yanagisawa de la Universidad de Tsukuba y sus colaboradores recibieron el prestigioso Premio Lasker por sus investigaciones sobre la orexina, relacionada con el sueño y la vigilia.
睡眠時間を削れば、使える時間は増えます。Si reducimos las horas de sueño, tendremos más tiempo disponible.
しかし、その時間を本当に元気に使えるのか。それが今回の配信から考えたい問題です。Pero ¿podremos aprovechar ese tiempo de verdad con energía? Esa es la cuestión sobre la que queremos reflexionar a partir de esta transmisión.
ところで皆さんは、毎日何時間眠っていますか。Por cierto, ¿cuántas horas duermen cada día?
日本語でコメントしてみてください。Anímense a comentarlo en japonés.
JPEdLabでした。それではまた次回。Esto fue JPEdLab. Hasta la próxima.
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