Dormir 30 minutes par jour : est-ce vraiment possible ?

1日30分睡眠は本当なのか

À la suite d’un direct d’une personne qui affirme publiquement dormir 30 minutes par jour, nous réfléchissons à la durée du sommeil et à la santé.

こんにちは、JPEdLabです。Bonjour, ici JPEdLab.

今日きょうから「90きゅうじゅう秒びょうで知るしる、今いまの日本にほん」が始まりはじまります。À partir d’aujourd’hui, nous lançons « Le Japon d’aujourd’hui en 90 secondes ».

月曜日げつようびは先週せんしゅうの時事じじニュース、水曜日すいようびは日本にほんのトレンドやエンタメ、金曜日きんようびは旅行りょこう、留学りゅうがく、日本にほん生活せいかつに役立つやくだつ情報じょうほうをお届けとどけします。Le lundi, nous vous présentons l’actualité de la semaine précédente ; le mercredi, les tendances et les divertissements au Japon ; et le vendredi, des informations utiles pour voyager, étudier au Japon et y vivre.

同じおなじテーマを、初級しょきゅう版ばんと通常つうじょう版ばんの2ふたつの日本語にほんごでお届けとどけします。Nous abordons un même thème dans deux versions en japonais : une version pour débutants et une version standard.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Le premier épisode est une édition spéciale.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Le thème est : « Dormir 30 minutes par jour : est-ce vraiment possible ? »

日本にほんショートスリーパー育成いくせい協会きょうかい代表だいひょうの堀ほり大輔だいすけさんは、約やく17じゅうなな年間ねんかん、1いち日にち30さんじゅっ分ぷんほどの睡眠すいみんを続けつづけていると公言こうげんしています。Daisuke Hori, président de l’Association japonaise pour la formation des petits dormeurs, affirme publiquement qu’il dort environ 30 minutes par jour depuis près de 17 ans.

現在げんざい、公式こうしきサイトでは睡眠すいみん改善かいぜんプログラムを税込みぜいこみ16万5,000じゅうろくまんごせん円えんで提供ていきょうしています。Actuellement, son site officiel propose un programme d’amélioration du sommeil au prix de 165 000 yens, taxes comprises.

その主張しゅちょうに疑問ぎもんを持つもつ人ひとが増えるふえる中なか、堀ほりさんは9く月がつ9ここの日かから、自分じぶんの生活せいかつを24にじゅうよ時間じかん公開こうかいする7なの日間かかんのYouTubeライブを始めはじめました。Alors que de plus en plus de personnes mettent cette affirmation en doute, M. Hori a lancé le 9 septembre un direct YouTube de sept jours, au cours duquel il expose sa vie 24 heures sur 24.

ところが配信中はいしんちゅう、ヘッドスパを受けうけながら眠っねむったように見えるみえる場面ばめんがあり、視聴者しちょうしゃから指摘してきが相あい次ぎつぎました。Cependant, pendant le direct, une scène où il semblait s’être endormi pendant un soin du cuir chevelu a suscité de nombreuses remarques de la part des spectateurs.

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。M. Hori explique lui-même qu’il s’agissait d’un microsommeil.

配信はいしんは、同時どうじ視聴者しちょうしゃ数すうが数すう万まん人にんに達するたっするほど注目ちゅうもくされました。Le direct a suscité tant d’intérêt que le nombre de spectateurs simultanés a atteint plusieurs dizaines de milliers.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Pourquoi tant de personnes l’ont-elles regardé ?

一ひとつの理由りゆうは、視聴者しちょうしゃがリアルタイムでコメントし、映像えいぞうを確認かくにんしながら、本人ほんにんの主張しゅちょうが正しいただしいのか一緒いっしょに考えかんがえられる参加さんか型がたの劇場げきじょうになっていたからだと考えかんがえられます。L’une des raisons pourrait être que ce direct était devenu une sorte de spectacle participatif : les spectateurs pouvaient commenter en temps réel, vérifier les images et réfléchir ensemble à la véracité des affirmations de l’intéressé.

ただし、この映像えいぞうだけで堀ほりさんの実際じっさいの睡眠時間すいみんじかんや健康状態けんこうじょうたいを医学的いがくてきに判断はんだんすることはできません。Toutefois, ces images seules ne permettent pas d’évaluer médicalement la durée réelle du sommeil de M. Hori ni son état de santé.

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、成人せいじんに対したいして、6ろく時間じかん以上いじょうを目安めやすとして必要ひつような睡眠時間すいみんじかんを確保かくほするよう勧めすすめています。Le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales recommande aux adultes de veiller à dormir suffisamment, en prenant six heures ou plus comme repère.

奇しくもくしくも、配信はいしんが始まっはじまった9く月がつ9ここの日か、筑波大学つくばだいがくの柳沢やなぎさわ正史まさし教授きょうじゅらが、睡眠すいみんと覚醒かくせいに関わるかかわるオレキシンの研究けんきゅうによって、世界的せかいてきに権威けんいのあるラスカー賞しょうを受賞じゅしょうしました。Coïncidence : le 9 septembre, jour du lancement du direct, le professeur Masashi Yanagisawa de l’université de Tsukuba et ses collègues ont reçu le prix Lasker, prestigieuse distinction de renommée mondiale, pour leurs recherches sur l’orexine, liée au sommeil et à l’éveil.

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。En réduisant son temps de sommeil, on gagne du temps à consacrer à autre chose.

しかし、その時間じかんを本当ほんとうに元気げんきに使えるつかえるのか。それが今回こんかいの配信はいしんから考えかんがえたい問題もんだいです。Mais peut-on vraiment profiter de ce temps en étant en forme ? C’est la question à laquelle ce direct nous invite à réfléchir.

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Au fait, combien d’heures dormez-vous chaque jour ?

日本語にほんごでコメントしてみてください。Essayez de répondre en japonais dans les commentaires.

JPEdLabでした。それではまた次回じかい。C’était JPEdLab. À la prochaine.

0:002:56

1×

Dormir 30 minutes par jour : est-ce vraiment possible ?

1日30分睡眠は本当なのか

À la suite d’un direct d’une personne qui affirme publiquement dormir 30 minutes par jour, nous réfléchissons à la durée du sommeil et à la santé.

こんにちは、JPEdLabです。Bonjour, ici JPEdLab.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Le premier épisode est une édition spéciale.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Le thème est : « Dormir 30 minutes par jour : est-ce vraiment possible ? »

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。M. Hori explique lui-même qu’il s’agissait d’un microsommeil.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Pourquoi tant de personnes l’ont-elles regardé ?

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。En réduisant son temps de sommeil, on gagne du temps à consacrer à autre chose.

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Au fait, combien d’heures dormez-vous chaque jour ?

日本語にほんごでコメントしてみてください。Essayez de répondre en japonais dans les commentaires.

JPEdLabでした。それではまた次回じかい。C’était JPEdLab. À la prochaine.

0:002:56

1×