Benarkah tidur hanya 30 menit sehari?

1日30分睡眠は本当なのか

Kita akan membahas durasi tidur dan kesehatan, berawal dari siaran langsung seorang tokoh yang secara terbuka menyatakan bahwa ia tidur 30 menit sehari.

こんにちは、JPEdLabです。Halo, kami JPEdLab.

今日きょうから「90きゅうじゅう秒びょうで知るしる、今いまの日本にほん」が始まりはじまります。Mulai hari ini, hadir “Jepang Saat Ini dalam 90 Detik”.

月曜日げつようびは先週せんしゅうの時事じじニュース、水曜日すいようびは日本にほんのトレンドやエンタメ、金曜日きんようびは旅行りょこう、留学りゅうがく、日本にほん生活せいかつに役立つやくだつ情報じょうほうをお届けとどけします。Setiap Senin, kami menyajikan berita terkini dari pekan sebelumnya; setiap Rabu, tren dan hiburan di Jepang; dan setiap Jumat, informasi berguna tentang perjalanan, studi di Jepang, serta kehidupan di Jepang.

同じおなじテーマを、初級しょきゅう版ばんと通常つうじょう版ばんの2ふたつの日本語にほんごでお届けとどけします。Kami menyajikan tema yang sama dalam dua versi bahasa Jepang: versi pemula dan versi reguler.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Episode pertama adalah edisi khusus.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Temanya adalah “Benarkah tidur hanya 30 menit sehari?”.

日本にほんショートスリーパー育成いくせい協会きょうかい代表だいひょうの堀ほり大輔だいすけさんは、約やく17じゅうなな年間ねんかん、1いち日にち30さんじゅっ分ぷんほどの睡眠すいみんを続けつづけていると公言こうげんしています。Daisuke Hori, ketua Japan Short Sleeper Development Association, secara terbuka menyatakan bahwa selama sekitar 17 tahun ia tidur kira-kira 30 menit sehari.

現在げんざい、公式こうしきサイトでは睡眠すいみん改善かいぜんプログラムを税込みぜいこみ16万5,000じゅうろくまんごせん円えんで提供ていきょうしています。Saat ini, situs resminya menawarkan program perbaikan tidur dengan harga 165.000 yen, termasuk pajak.

その主張しゅちょうに疑問ぎもんを持つもつ人ひとが増えるふえる中なか、堀ほりさんは9く月がつ9ここの日かから、自分じぶんの生活せいかつを24にじゅうよ時間じかん公開こうかいする7なの日間かかんのYouTubeライブを始めはじめました。Di tengah semakin banyak orang yang meragukan klaim tersebut, Hori memulai siaran langsung YouTube selama tujuh hari pada 9 September, dengan menayangkan kehidupannya selama 24 jam.

ところが配信中はいしんちゅう、ヘッドスパを受けうけながら眠っねむったように見えるみえる場面ばめんがあり、視聴者しちょうしゃから指摘してきが相あい次ぎつぎました。Namun, selama siaran ada adegan yang tampak menunjukkan dirinya tertidur saat menjalani perawatan spa kepala, dan banyak penonton pun menyampaikan keberatan.

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。Hori sendiri menjelaskannya sebagai tidur mikro.

配信はいしんは、同時どうじ視聴者しちょうしゃ数すうが数すう万まん人にんに達するたっするほど注目ちゅうもくされました。Siaran itu menarik begitu banyak perhatian hingga jumlah penonton yang menonton secara bersamaan mencapai puluhan ribu.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Mengapa begitu banyak orang menontonnya?

一ひとつの理由りゆうは、視聴者しちょうしゃがリアルタイムでコメントし、映像えいぞうを確認かくにんしながら、本人ほんにんの主張しゅちょうが正しいただしいのか一緒いっしょに考えかんがえられる参加さんか型がたの劇場げきじょうになっていたからだと考えかんがえられます。Salah satu alasannya mungkin karena siaran itu menjadi semacam pertunjukan interaktif: penonton bisa berkomentar secara langsung, mengamati tayangan, dan bersama-sama mempertimbangkan apakah klaim Hori benar.

ただし、この映像えいぞうだけで堀ほりさんの実際じっさいの睡眠時間すいみんじかんや健康状態けんこうじょうたいを医学的いがくてきに判断はんだんすることはできません。Namun, tayangan ini saja tidak cukup untuk menilai secara medis durasi tidur Hori yang sebenarnya ataupun kondisi kesehatannya.

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、成人せいじんに対したいして、6ろく時間じかん以上いじょうを目安めやすとして必要ひつような睡眠時間すいみんじかんを確保かくほするよう勧めすすめています。Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan Jepang menganjurkan orang dewasa untuk mencukupi kebutuhan tidur dengan menjadikan enam jam atau lebih sebagai patokan.

奇しくもくしくも、配信はいしんが始まっはじまった9く月がつ9ここの日か、筑波大学つくばだいがくの柳沢やなぎさわ正史まさし教授きょうじゅらが、睡眠すいみんと覚醒かくせいに関わるかかわるオレキシンの研究けんきゅうによって、世界的せかいてきに権威けんいのあるラスカー賞しょうを受賞じゅしょうしました。Secara kebetulan, pada 9 September, hari dimulainya siaran tersebut, Profesor Masashi Yanagisawa dari Universitas Tsukuba dan rekan-rekannya menerima Penghargaan Lasker, penghargaan bergengsi di dunia, atas penelitian mereka tentang oreksin yang berperan dalam tidur dan terjaga.

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。Jika waktu tidur dikurangi, waktu yang tersedia akan bertambah.

しかし、その時間じかんを本当ほんとうに元気げんきに使えるつかえるのか。それが今回こんかいの配信はいしんから考えかんがえたい問題もんだいです。Namun, apakah kita benar-benar bisa menggunakan waktu tambahan itu dengan kondisi tubuh yang tetap bugar? Itulah pertanyaan yang ingin kita renungkan dari siaran kali ini.

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Ngomong-ngomong, berapa jam kalian tidur setiap hari?

日本語にほんごでコメントしてみてください。Cobalah berkomentar dalam bahasa Jepang.

JPEdLabでした。それではまた次回じかい。Kami JPEdLab. Sampai jumpa di episode berikutnya.

0:002:56

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1日30分睡眠は本当なのか

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なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Mengapa begitu banyak orang menontonnya?

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。Jika waktu tidur dikurangi, waktu yang tersedia akan bertambah.

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