นอนวันละ 30 นาที เรื่องจริงหรือไม่
1日30分睡眠は本当なのか
เราเริ่มคิดถึงระยะเวลาการนอนและสุขภาพ จากการถ่ายทอดสดของบุคคลที่ประกาศว่าเขานอนวันละ 30 นาที
こんにちは、JPEdLabです。สวัสดีครับ/ค่ะ นี่คือ JPEdLab
今日から「90秒で知る、今の日本」が始まります。ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป รายการ “รู้จักญี่ปุ่นวันนี้ใน 90 วินาที” จะเริ่มต้นขึ้น
月曜日は先週の時事ニュース、水曜日は日本のトレンドやエンタメ、金曜日は旅行、留学、日本生活に役立つ情報をお届けします。วันจันทร์ เราจะนำเสนอข่าวปัจจุบันจากสัปดาห์ก่อน วันพุธจะนำเสนอเทรนด์และความบันเทิงของญี่ปุ่น และวันศุกร์จะนำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อการท่องเที่ยว การเรียนต่อต่างประเทศ และการใช้ชีวิตในญี่ปุ่น
同じテーマを、初級版と通常版の2つの日本語でお届けします。เราจะนำเสนอหัวข้อเดียวกันเป็นภาษาญี่ปุ่นสองระดับ คือระดับเริ่มต้นและระดับปกติ
第1回は特別編です。ตอนที่ 1 เป็นตอนพิเศษ
テーマは「1日30分睡眠は本当なのか」です。หัวข้อคือ “นอนวันละ 30 นาที เรื่องจริงหรือไม่”
日本ショートスリーパー育成協会代表の堀大輔さんは、約17年間、1日30分ほどの睡眠を続けていると公言しています。คุณไดสุเกะ โฮริ ผู้แทนสมาคมพัฒนาผู้ที่นอนน้อยแห่งญี่ปุ่น ประกาศว่าเขานอนวันละประมาณ 30 นาทีต่อเนื่องมาราว 17 ปีแล้ว
現在、公式サイトでは睡眠改善プログラムを税込み16万5,000円で提供しています。ขณะนี้ เว็บไซต์ทางการเสนอโปรแกรมปรับปรุงการนอนในราคา 165,000 เยน รวมภาษีแล้ว
その主張に疑問を持つ人が増える中、堀さんは9月9日から、自分の生活を24時間公開する7日間のYouTubeライブを始めました。ขณะที่มีผู้ตั้งข้อสงสัยต่อคำกล่าวอ้างนี้เพิ่มขึ้น คุณโฮริก็เริ่มถ่ายทอดสดบนยูทูบเป็นเวลา 7 วัน ตั้งแต่วันที่ 9 กันยายน โดยเปิดเผยชีวิตประจำวันของตนตลอด 24 ชั่วโมง
ところが配信中、ヘッドスパを受けながら眠ったように見える場面があり、視聴者から指摘が相次ぎました。แต่ระหว่างการถ่ายทอดสด มีช่วงหนึ่งที่ดูเหมือนว่าเขาหลับขณะรับบริการสปาศีรษะ ทำให้ผู้ชมพากันแสดงความคิดเห็นทักท้วง
堀さん自身は、マイクロスリープと説明しています。คุณโฮริอธิบายด้วยตัวเองว่าเป็นการหลับชั่วขณะ
配信は、同時視聴者数が数万人に達するほど注目されました。การถ่ายทอดสดได้รับความสนใจมาก จนมีผู้ชมพร้อมกันหลายหมื่นคน
なぜこれほど多くの人が見たのでしょうか。ทำไมผู้คนจำนวนมากถึงรับชมกันขนาดนี้
一つの理由は、視聴者がリアルタイムでコメントし、映像を確認しながら、本人の主張が正しいのか一緒に考えられる参加型の劇場になっていたからだと考えられます。เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้คือ การถ่ายทอดสดกลายเป็นเหมือนโรงละครแบบมีส่วนร่วม ที่ผู้ชมแสดงความคิดเห็นและตรวจสอบภาพไปพร้อมกันแบบเรียลไทม์ แล้วร่วมกันคิดว่าคำกล่าวอ้างของเจ้าตัวเป็นจริงหรือไม่
ただし、この映像だけで堀さんの実際の睡眠時間や健康状態を医学的に判断することはできません。อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถใช้ภาพนี้เพียงอย่างเดียวตัดสินในทางการแพทย์ได้ว่าคุณโฮรินอนจริงนานแค่ไหน หรือมีสุขภาพเป็นอย่างไร
厚生労働省は、成人に対して、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการของญี่ปุ่นแนะนำให้ผู้ใหญ่จัดเวลานอนให้เพียงพอ โดยใช้ 6 ชั่วโมงขึ้นไปเป็นเกณฑ์อ้างอิง
奇しくも、配信が始まった9月9日、筑波大学の柳沢正史教授らが、睡眠と覚醒に関わるオレキシンの研究によって、世界的に権威のあるラスカー賞を受賞しました。บังเอิญว่าในวันที่ 9 กันยายน ซึ่งเป็นวันที่เริ่มถ่ายทอดสด ศาสตราจารย์มาซาชิ ยานางิซาวะจากมหาวิทยาลัยสึกุบะและคณะได้รับรางวัลลาสเกอร์อันทรงเกียรติระดับโลก จากงานวิจัยเกี่ยวกับโอเร็กซินซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการตื่น
睡眠時間を削れば、使える時間は増えます。หากลดเวลานอนลง ก็จะมีเวลาใช้มากขึ้น
しかし、その時間を本当に元気に使えるのか。それが今回の配信から考えたい問題です。แต่เราจะใช้เวลานั้นได้อย่างกระฉับกระเฉงจริงหรือไม่ นี่คือประเด็นที่เราอยากชวนคิดจากการถ่ายทอดสดครั้งนี้
ところで皆さんは、毎日何時間眠っていますか。ว่าแต่ทุกคน นอนวันละกี่ชั่วโมงกัน
日本語でコメントしてみてください。ลองแสดงความคิดเห็นเป็นภาษาญี่ปุ่นดูนะครับ/คะ
JPEdLabでした。それではまた次回。นี่คือ JPEdLab แล้วพบกันใหม่ครั้งหน้า
0:002:56
1×