Ngủ 30 phút mỗi ngày có thật không?

1日30分睡眠は本当なのか

Từ buổi phát trực tiếp của một người công khai rằng mình chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày, chúng ta cùng suy nghĩ về thời lượng ngủ và sức khỏe.

こんにちは、JPEdLabです。Xin chào, chúng tôi là JPEdLab.

今日きょうから「90きゅうじゅう秒びょうで知るしる、今いまの日本にほん」が始まりはじまります。Từ hôm nay, chương trình “Nhật Bản hiện nay qua 90 giây” bắt đầu.

月曜日げつようびは先週せんしゅうの時事じじニュース、水曜日すいようびは日本にほんのトレンドやエンタメ、金曜日きんようびは旅行りょこう、留学りゅうがく、日本にほん生活せいかつに役立つやくだつ情報じょうほうをお届けとどけします。Thứ Hai, chúng tôi cập nhật tin thời sự của tuần trước; thứ Tư, giới thiệu xu hướng và giải trí ở Nhật Bản; thứ Sáu, chia sẻ thông tin hữu ích về du lịch, du học và cuộc sống tại Nhật.

同じおなじテーマを、初級しょきゅう版ばんと通常つうじょう版ばんの2ふたつの日本語にほんごでお届けとどけします。Chúng tôi trình bày cùng một chủ đề bằng hai phiên bản tiếng Nhật: sơ cấp và thông thường.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Tập đầu tiên là một số đặc biệt.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Chủ đề là “Ngủ 30 phút mỗi ngày có thật không?”.

日本にほんショートスリーパー育成いくせい協会きょうかい代表だいひょうの堀ほり大輔だいすけさんは、約やく17じゅうなな年間ねんかん、1いち日にち30さんじゅっ分ぷんほどの睡眠すいみんを続けつづけていると公言こうげんしています。Ông Daisuke Hori, đại diện Hiệp hội Đào tạo Người ngủ ít Nhật Bản, công khai rằng ông đã duy trì thời lượng ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày trong gần 17 năm.

現在げんざい、公式こうしきサイトでは睡眠すいみん改善かいぜんプログラムを税込みぜいこみ16万5,000じゅうろくまんごせん円えんで提供ていきょうしています。Hiện nay, trang web chính thức cung cấp chương trình cải thiện giấc ngủ với giá 165.000 yên, đã bao gồm thuế.

その主張しゅちょうに疑問ぎもんを持つもつ人ひとが増えるふえる中なか、堀ほりさんは9く月がつ9ここの日かから、自分じぶんの生活せいかつを24にじゅうよ時間じかん公開こうかいする7なの日間かかんのYouTubeライブを始めはじめました。Khi ngày càng có nhiều người nghi ngờ tuyên bố đó, từ ngày 9 tháng 9, ông Hori bắt đầu buổi phát trực tiếp trên YouTube kéo dài 7 ngày, công khai cuộc sống của mình suốt 24 giờ.

ところが配信中はいしんちゅう、ヘッドスパを受けうけながら眠っねむったように見えるみえる場面ばめんがあり、視聴者しちょうしゃから指摘してきが相あい次ぎつぎました。Tuy nhiên, trong buổi phát trực tiếp có cảnh ông dường như ngủ khi đang được chăm sóc da đầu, khiến nhiều khán giả liên tục lên tiếng.

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。Bản thân ông Hori giải thích rằng đó là những giấc ngủ vi mô.

配信はいしんは、同時どうじ視聴者しちょうしゃ数すうが数すう万まん人にんに達するたっするほど注目ちゅうもくされました。Buổi phát trực tiếp thu hút sự chú ý lớn, với số người xem cùng lúc lên đến hàng chục nghìn.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Vì sao nhiều người xem đến vậy?

一ひとつの理由りゆうは、視聴者しちょうしゃがリアルタイムでコメントし、映像えいぞうを確認かくにんしながら、本人ほんにんの主張しゅちょうが正しいただしいのか一緒いっしょに考えかんがえられる参加さんか型がたの劇場げきじょうになっていたからだと考えかんがえられます。Một lý do có thể là chương trình đã trở thành một sân khấu tương tác, nơi khán giả bình luận theo thời gian thực, kiểm tra hình ảnh và cùng suy xét xem tuyên bố của ông ấy có đúng hay không.

ただし、この映像えいぞうだけで堀ほりさんの実際じっさいの睡眠時間すいみんじかんや健康状態けんこうじょうたいを医学的いがくてきに判断はんだんすることはできません。Tuy nhiên, chỉ dựa vào đoạn phim này thì không thể đánh giá về mặt y khoa thời lượng ngủ thực tế hay tình trạng sức khỏe của ông Hori.

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、成人せいじんに対したいして、6ろく時間じかん以上いじょうを目安めやすとして必要ひつような睡眠時間すいみんじかんを確保かくほするよう勧めすすめています。Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản khuyến nghị người trưởng thành bảo đảm thời lượng ngủ cần thiết, với mục tiêu tham khảo là từ 6 giờ trở lên.

奇しくもくしくも、配信はいしんが始まっはじまった9く月がつ9ここの日か、筑波大学つくばだいがくの柳沢やなぎさわ正史まさし教授きょうじゅらが、睡眠すいみんと覚醒かくせいに関わるかかわるオレキシンの研究けんきゅうによって、世界的せかいてきに権威けんいのあるラスカー賞しょうを受賞じゅしょうしました。Trùng hợp thay, vào ngày 9 tháng 9, ngày buổi phát trực tiếp bắt đầu, Giáo sư Masashi Yanagisawa của Đại học Tsukuba cùng các cộng sự đã nhận Giải Lasker danh giá toàn cầu nhờ nghiên cứu về orexin, chất liên quan đến giấc ngủ và sự tỉnh táo.

睡眠時間すいみんじかんを削れけずれば、使えるつかえる時間じかんは増えふえます。Nếu cắt giảm thời gian ngủ, chúng ta sẽ có thêm thời gian để sử dụng.

しかし、その時間じかんを本当ほんとうに元気げんきに使えるつかえるのか。それが今回こんかいの配信はいしんから考えかんがえたい問題もんだいです。Nhưng liệu ta có thể thực sự khỏe khoắn để tận dụng khoảng thời gian đó không? Đó là câu hỏi chúng ta nên suy ngẫm từ buổi phát trực tiếp lần này.

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Nhân tiện, mỗi ngày các bạn ngủ bao nhiêu tiếng?

日本語にほんごでコメントしてみてください。Hãy thử bình luận bằng tiếng Nhật nhé.

JPEdLabでした。それではまた次回じかい。Chúng tôi là JPEdLab. Hẹn gặp lại các bạn trong tập tiếp theo.

0:002:56

1×

Ngủ 30 phút mỗi ngày có thật không?

1日30分睡眠は本当なのか

Từ buổi phát trực tiếp của một người công khai rằng mình chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày, chúng ta cùng suy nghĩ về thời lượng ngủ và sức khỏe.

こんにちは、JPEdLabです。Xin chào, chúng tôi là JPEdLab.

第だい1いっ回かいは特別編とくべつへんです。Tập đầu tiên là một số đặc biệt.

テーマは「1いち日にち30さんじゅっ分ぷん睡眠すいみんは本当ほんとうなのか」です。Chủ đề là “Ngủ 30 phút mỗi ngày có thật không?”.

堀ほりさん自身じしんは、マイクロスリープと説明せつめいしています。Bản thân ông Hori giải thích rằng đó là những giấc ngủ vi mô.

なぜこれほど多くおおくの人ひとが見みたのでしょうか。Vì sao nhiều người xem đến vậy?

ところで皆みなさんは、毎日まいにち何時間なんじかん眠っねむっていますか。Nhân tiện, mỗi ngày các bạn ngủ bao nhiêu tiếng?

日本語にほんごでコメントしてみてください。Hãy thử bình luận bằng tiếng Nhật nhé.

JPEdLabでした。それではまた次回じかい。Chúng tôi là JPEdLab. Hẹn gặp lại các bạn trong tập tiếp theo.

0:002:56

1×