每天只睡30分钟是真的吗？
1日30分睡眠は本当なのか
以一位公开声称每天只睡30分钟的人进行的直播为契机，探讨睡眠时间与健康。
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第1回は特別編です。第一期是特别节目。
テーマは「1日30分睡眠は本当なのか」です。主题是“每天只睡30分钟是真的吗？”
日本ショートスリーパー育成協会代表の堀大輔さんは、約17年間、1日30分ほどの睡眠を続けていると公言しています。日本短睡眠者培养协会代表堀大辅公开表示，自己约17年来一直每天只睡30分钟左右。
現在、公式サイトでは睡眠改善プログラムを税込み16万5,000円で提供しています。目前，该协会在官方网站上以含税16.5万日元的价格提供睡眠改善课程。
その主張に疑問を持つ人が増える中、堀さんは9月9日から、自分の生活を24時間公開する7日間のYouTubeライブを始めました。随着越来越多的人对这一说法产生疑问，堀先生从9月9日起开始了为期7天的YouTube直播，24小时公开自己的生活。
ところが配信中、ヘッドスパを受けながら眠ったように見える場面があり、視聴者から指摘が相次ぎました。然而，直播中出现了他接受头部水疗时看起来像是睡着了的画面，观众接连提出质疑。
堀さん自身は、マイクロスリープと説明しています。堀先生本人解释说那是微睡眠。
配信は、同時視聴者数が数万人に達するほど注目されました。这场直播备受关注，同时观看人数一度达到数万人。
なぜこれほど多くの人が見たのでしょうか。为什么有这么多人观看呢？
一つの理由は、視聴者がリアルタイムでコメントし、映像を確認しながら、本人の主張が正しいのか一緒に考えられる参加型の劇場になっていたからだと考えられます。一个原因可能是，这场直播成了一出互动式剧场：观众实时发表评论、查看画面，并一起思考当事人的说法是否属实。
ただし、この映像だけで堀さんの実際の睡眠時間や健康状態を医学的に判断することはできません。不过，仅凭这些画面，无法从医学角度判断堀先生实际的睡眠时间或健康状况。
厚生労働省は、成人に対して、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保するよう勧めています。日本厚生劳动省建议成年人确保充足的睡眠时间，并以6小时以上为参考。
奇しくも、配信が始まった9月9日、筑波大学の柳沢正史教授らが、睡眠と覚醒に関わるオレキシンの研究によって、世界的に権威のあるラスカー賞を受賞しました。巧合的是，直播开始的9月9日，筑波大学教授柳泽正史等人因对参与睡眠与觉醒调节的食欲素进行研究，获得了国际上极具声望的拉斯克奖。
睡眠時間を削れば、使える時間は増えます。减少睡眠时间，可用的时间就会增加。
しかし、その時間を本当に元気に使えるのか。それが今回の配信から考えたい問題です。但是，我们真的能精神饱满地利用这段时间吗？这正是我们想通过这次直播思考的问题。
ところで皆さんは、毎日何時間眠っていますか。对了，大家每天睡几个小时？
日本語でコメントしてみてください。试着用中文留言吧。
JPEdLabでした。それではまた次回。这里是JPEdLab。我们下期再见。
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